音乐可以“治愈”人心
青少年通过改编经典歌曲，为同伴提供心理健康支持
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当感到焦虑、担心或沮丧时，你通常会做些什么来改善情绪？对很多人来说，听音乐是调节情绪的首选方式之一。适宜的旋律和歌词能够排解烦恼，并起到治愈的作用。
在联合国儿童基金会的支持下，一群青少年则另辟蹊径，围绕心理健康这一话题将德国音乐组合Modern Talking的80年代金曲Brother Louie（中文翻唱版《路灯下的小姑娘》） 重新填词，以消除对心理健康的污名化，并为受心理健康问题所困扰的同龄人提供支持。
（从左至右：Perry Kan、李思默、于昕未、王泽龙）
这首名为《不愧是你》的歌曲是联合国儿童基金会#不愧是你#公益倡导活动的主题曲。该活动致力于鼓励青少年就心理健康问题展开沟通和对话，并帮助他们消除心理健康污名化与歧视。
在音乐人小末子Sophies（右一）的引导下,四名年龄在16-20岁之间的青少年分享了彼此在心理健康方面的经历和感想，并把其融入到歌词创作中。他们还与青年歌手吴恺雯共同演唱了这首改编歌曲。
世界各地的年轻人正在就心理健康问题发出日益响亮的声音，并要求采取行动，联合国儿童基金会呼吁所有人认真倾听他们的心声。《不愧是你》的创作也正反映了这一点。
我 本以为世上有魔法
能把一切不安击垮
发现世界太真实 我像 尘沙
17岁的女孩Perry Kan在歌曲的开端写下了她和同龄人在成长中所经历过的迷茫。
“小时候，我就觉得我是整个世界的中心，什么事情都是围绕着我展开的，而长大以后我会慢慢知道这个世界是一个真实的世界，而我只是世界中很小的一个部分。怎么样去把我这个角色扮演好，让我逐渐变得迷茫了，所以说我想去寻找答案。”
Perry说：“很多人会觉得心理问题是需要避讳的。”
在她看来，有些家长认为自己在成长过程中从没得到心理健康支持，却也顺利度过，因此他们总会说现在的孩子“太脆弱了”，当孩子们表达情绪上的困扰、寻求支持时，则被认为是在“无病呻吟”。
“其实我们需要去抒发自己内心的情感，去释放自己心中的压力，所以我写了这么一段，告诉大家这是一个很普遍的现象。”她说,“我马上要申请大学。我特别想学心理学，因为有一些朋友面临着一些心理健康的困难，我特别想帮助他们。我也想通过这首歌去帮助更多的陷在这种困惑里面的人，让他们找到一个抒发自己的途径。”
18岁的于昕未来自山东淄博。在高中时期，她曾经参加过由国家卫生健康委员会和联合国儿童基金会合作开展的青少年健康与发展项目“阳光心理，筑梦未来”心理健康进校园主题倡导活动。
于昕未今年成为了北京师范大学的大一新生，并参与了《不愧是你》的创作。她以自己的切身体会写下了“当戴上了完美的面具，我被枷锁紧紧封印”这样一句歌词。
“从小到大，不管是外界还是我自己，都希望我可以在各个方面发挥到极致，或者说把自己最好的一面展现给别人。现在回忆起来，我感觉这就像戴上了一个完美的面具。虽然可能外界看来完美的面具是光鲜靓丽的，但是把面具揭下的时候，自己真实的表情是什么样的？内心感受到底是否快乐？”
回忆起成长中那段经历，于昕未感觉可能有时候太压抑自己的情绪了，所幸后来通过自己的排解，以及跟父母同学的交流，她找回了乐观、开朗又自信的自我。
“我发现把面具摘下以后，我的生活更加自由、更加快乐。放下一切重负之后，自己的潜力才能真正释放出来。”
高中时期，通过在青少年健康与发展项目中学到的知识和技巧，于昕未不仅有效调整了自己的心理健康状况，还为身边的同学提供了支持。
2020年， 由于疫情的影响，线下教学中断了很长一段时间。校园封闭致使青少年无法重返课堂，也缺少了同学、朋友的陪伴，引发心理健康危机。
在网课学习期间，于昕未发现许多同学出现了不同程度的焦虑，因此她通过网络了解心理疏导，学习了一系列解压方法，并在网络班会上教给同学们。她还和同学们发起了互助小组，鼓励彼此保持积极的学习状态。
在歌词创作中，她最喜欢的一句是“暴风雨会成为黎明到来前的序曲。”“暴风雨是一个比喻，就相当于自己内心的一种挣扎，它可能是来自外界的压力，或是自己遇到了挫折。它或许让你觉得难以承受，但是我觉得它会成为黎明到来前的序曲，黎明则象征着希望。如果你现在正在风雨之中，不要怕，前方总会迎来黎明。”
20岁的北京大学学生王泽龙创作并录制了歌曲的说唱部分。
“说唱是一种比较草根的表达方式，用简单的设备和条件，我就能把自己想说的话写进旋律当中。我觉得音乐创作是一件很酷的事情，音乐一方面可以调节和抒发自己的情绪，另一方面也可以把自己的想法和情绪传达出去，让更多有类似经历或者走在困境当中的人听到我们的表达，帮他们获得更多的力量。”
王泽龙将自己应对心理健康问题的方法写入了歌词。
你比想象的强大
爸妈老师同学朋友也都站你身后
关卡终将一一解锁let it go
压力山大试着把它丢进日记本里
隔些天再看或许有些担心并不成立
在校园转转和小伙伴聊个天
天哪原来打开心结找回快乐在转念间
“每个人其实都可能或多或少有自己的心理困境。随着时间的推移，我们会发现这是成长必须经历的一个阶段。有各种各样的情绪是正常的。我们需要去正视它，坦然地承认它，需要帮助的时候就勇敢地去求助，不要觉得害羞或是不光彩。我觉得大家都要把这种意识先纠正过来。”
16岁的高一学生李思默是创作者中最年轻的一员。他希望同龄人能够重视心理健康，并敞开心扉。
“我们在写歌词的时候，目的就是让青少年能够敢于发声，敢于直面自己心理的问题，有各种心理的问题都不要去惧怕它，不要去回避它，或排斥它。”
在创作歌曲之余，对于青少年需要哪些心理健康支持，每一名创作者都分享了他们的观点。
对李思默来说，最重要的莫过于同伴支持。
“我们现在还是学生，生活中的大部分时间都是在学校度过的，在学校接触最亲近的就是同学。如果一个同学跟你说了一些让你很不舒服的话，其实对你的影响会很大。反之，如果在你特别需要帮助的时候，一个同学及时伸出援手，哪怕是一句特别关心你的话语，都会给你极大的鼓励。”他说。
“比如说我有一个同学在一次体育考试中失利，他很可能因为这次考试就上不了自己心仪的高中，他觉得非常沮丧。在那几天，我都一直陪着他，跟他讲上不了喜欢的高中，也有别的选择。我只是简单地在旁边陪伴他，并没有跟他说什么所谓的大道理，但是能很明显地感觉到他的心情有所好转。”
Perry Kan则认为青少年最需要包括家长和老师在内的长辈所提供的支持。
“在我们长大之前，尤其是在我们更小的时候，我们是谁的一个定义是从成人那里得来的。我们从他们的口中知道自己是谁，我们是成功还是不成功，应该为自己骄傲还是反思。所以在我们面临一些挫折和困境的时候，肯定是最希望我们的家长和老师能够给予我们肯定和支持。”
“同时我们也需要学校的支持。现在学校里的心理咨询老师还是比较少。当有需要的时候，没有一个特别有效的渠道能找到一个聆听者。学校的帮助，包括心理咨询老师的介入，会让孩子感到获得支持。”她补充道。
“希望有更多的专业机构或者是工作人员去进行介入，把心理健康咨询进行普及，在青少年需要帮助的时候及时地施以援手。”于昕未建议说。
对王泽龙来说，他坚信消除围绕心理健康的污名化有助于解决问题。
“不要让心理问题成为一个大家避讳的话题。我觉得外界应该告诉青少年勇敢地去面对它，不要担心别人会嘲笑你，或是因为你和别人不一样，而受到不公平的对待。整个社会应该营造一种不轻视心理健康的社会风气。”
