保持积极的人际关系
获得积极人际关系的五个建议

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上一篇文章中提到,积极健康的人际关系对维护心理健康非常有益,但保持这一关系往往并不容易,下面这5个小技巧或许能帮到你。
技巧 1:聊个5分钟的
与跟你生活在一起的人聊聊,哪怕只是聊5分钟,也很能促进人际关系。用餐时间是交流的绝佳时机!用友好的语气和一个微笑来开始你们的对话吧~
技巧2:仔细感受
仔细想想,是什么事情让你愤怒、沮丧、悲伤或退却?有这些感受十分正常!重要的是你如何应对。你可以想想是什么触发了这些感受,比如“我妈妈总是批评我”,“我的室友把房间弄得一团糟”,“我的东西很不好用”,“我的爸爸妈妈在吵架”。
技巧3:应对,而不是反应
面对冲突时,人很容易做出冲动的反应。然而,你可以试着通过散步,或观看轻松的视频来让自己平静一下,然后等自己真的冷静下来了再说话。你可以做几次深呼吸,同时感受身边的事物,比如此刻的天气、周围的声音,以及自己的呼吸。尽力描述下自己的感受。
如果以上方法你都试过了,但还是平静不下来,或者对方没法平静下来,那这时你可以寻求帮助。

技巧4:和一直“挺”你的人保持交流
在那些与你一起学习生活的人中选择几个一直很支持你的人。他们让你对自己有什么样的感受?你又对他们感受如何?
你都能怎么支持他们?是不是也可以帮忙干干家务,或者在他们有需要的时候,花些时间来听他们倾诉?慢慢养成支持他人的习惯——这能帮你拥有一个很有意义的生活。
技巧5:学会感恩,会帮助你发展人际关系
想一想,生命里有哪两个人曾为你带来光和力量,然后用某种方式对他们说一声“谢谢”吧。你可以当面这么做,也可以通过电话、发短信、写信或其他方式。如果你没办法联系到他们,不妨在脑海中和他们“连接”到一起吧!你可以回想你们共同的美好回忆,并感谢他们为你的生活带来的价值。

本文部分改编自联合国儿童基金会青年之声网站相关文章
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