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保持积极的人际关系

Aizat Noma

上一篇文章中提到，积极健康的人际关系对维护心理健康非常有益，但保持这一关系往往并不容易，下面这5个小技巧或许能帮到你。

技巧 1：聊个5分钟的

与跟你生活在一起的人聊聊，哪怕只是聊5分钟，也很能促进人际关系。用餐时间是交流的绝佳时机！用友好的语气和一个微笑来开始你们的对话吧~

技巧2：仔细感受

仔细想想，是什么事情让你愤怒、沮丧、悲伤或退却？有这些感受十分正常！重要的是你如何应对。你可以想想是什么触发了这些感受，比如“我妈妈总是批评我”，“我的室友把房间弄得一团糟”，“我的东西很不好用”，“我的爸爸妈妈在吵架”。

技巧3：应对，而不是反应

面对冲突时，人很容易做出冲动的反应。然而，你可以试着通过散步，或观看轻松的视频来让自己平静一下，然后等自己真的冷静下来了再说话。你可以做几次深呼吸，同时感受身边的事物，比如此刻的天气、周围的声音，以及自己的呼吸。尽力描述下自己的感受。

如果以上方法你都试过了，但还是平静不下来，或者对方没法平静下来，那这时你可以寻求帮助。

技巧4：和一直“挺”你的人保持交流

在那些与你一起学习生活的人中选择几个一直很支持你的人。他们让你对自己有什么样的感受？你又对他们感受如何？

你都能怎么支持他们？是不是也可以帮忙干干家务，或者在他们有需要的时候，花些时间来听他们倾诉？慢慢养成支持他人的习惯——这能帮你拥有一个很有意义的生活。

技巧5：学会感恩，会帮助你发展人际关系

想一想，生命里有哪两个人曾为你带来光和力量，然后用某种方式对他们说一声“谢谢”吧。你可以当面这么做，也可以通过电话、发短信、写信或其他方式。如果你没办法联系到他们，不妨在脑海中和他们“连接”到一起吧！你可以回想你们共同的美好回忆，并感谢他们为你的生活带来的价值。

本文部分改编自联合国儿童基金会青年之声网站相关文章

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