烨茗在心理健康课中找回成长的力量

深秋时节的山东章丘四中校园十分美丽。凛冽的风一阵阵掠过树冠，金黄的树叶纷纷随风而落，轻覆在初中部红砖教学楼下的道路上。13岁的烨茗独自站在教室后排的窗边，目光追随着步履匆匆的同学们。他们身披棉衣，三三两两地走向校园中央的湖泊。阳光洒在湖面，点亮了鱼儿的身影，为水面镀上了一层金色的光辉。

烨茗是一个安静、有些内向的女孩，面对陌生人时会下意识地避开对方的目光，很少主动交流。然而，当与好朋友敬豪在一起，或投入体育运动时，她会表现出截然不同的活力与热情。许多人不知道的是，烨茗小学时期遭遇的校园欺凌及其阴影曾深深困扰着她，影响了她的心理健康。

“我上小学的时候就是那种独来独往的，也没有什么朋友。”烨茗回忆道，“因为喜欢踢足球，肤色就比别的同学深。同学们就说我特别黑，不想和我玩。我当时特别伤心，很自卑。”

这种感受如阴影一般笼罩了她的小学生活。在最难捱的日子里，她曾通过自我伤害来宣泄心中的痛苦。当时，由于烨茗缺乏应对技能，也没能获得相应的支持，她的困境一度难以解开。

“我让家长给我请假，但是家长说你这种事情也没有特别严重啊。”她说，“在家长和同学的双重压力下，我感觉有点抑郁了吧。我希望得到一个朋友来关心我、安慰我，还有亲人的体贴关怀，老师的理解以及别人的尊重。”

青少年心理健康服务包

烨茗所在的章丘四中是联合国儿童基金会青少年心理健康发展项目的试点学校之一。青少年心理健康发展项目由联合国儿童基金会、国家卫生健康委以及共青团中央联合开展，项目为青少年设计了“青少年心理健康服务包”，这是一套系统性的心理健康课程，并培训学校的心理老师进行授课。

赵斐斐是烨茗的心理健康课老师。在课堂上，她以启发的方式引导学生探索自己的内心世界。心理健康课开始前，赵老师请学生闭上眼睛，专注呼吸，感受当下。“现在，带着好奇心睁开眼睛，找出身边不同颜色、形状和大小的物体，体会自己的感受。”赵老师柔声说道。

课程的另外一部分是绘制“情绪波浪线”，即学生们用不同的颜色和表情符号记录过去一周的重要事件以及相应的情绪。烨茗和她的同学轮流向其他同学们分享了自己的情绪变化。“情绪是生活体验的表现，没有好坏之分。比如，恐惧让我们保持警觉，而快乐提醒我们珍惜生活中的美好。每一种情绪都有价值。”赵老师对学生们解释道。

烨茗分享了自己的心得。“心理健康课做过‘葡萄干练习’。就像每颗葡萄干都有独特的形状，每个人都是独一无二的。”她说，“这让我意识到原来我也并没有那么的奇怪，我和别人没有什么差距，我也不需要因为这个而感到自卑。我开始向老师分享自己，让朋友理解自己。我觉得所有事情都可以向老师倾诉，而家长也可以帮助我，朋友也是我坚硬的后盾。”

赵老师认为，学习压力、人际交往、家庭和社会的压力都会造成学生们的心理问题。“我相信每个孩子都是一颗独特的种子，（青少年心理健康）服务包的出现又像是滋养这颗种子的阳光和雨露，让我们每个孩子都能健康自信地成长。”她补充说。

儿童心理健康现状

全球范围内，心理健康问题正严重困扰着儿童青少年。尤其在青少年后期，心理健康问题是导致死亡、疾病和残障的主要原因之一。世界卫生组织和联合国儿童基金会的数据显示，全球每七名10至19岁的青少年中，就有一人患有某种精神障碍。

中国儿童也面临着类似的情况。学业压力、校园欺凌、网络负面影响，同伴关系和亲子关系等问题导致许多儿童青少年感到焦虑和抑郁。然而，通过正确的干预，许多心理健康问题是可以预防或治疗的。

联合国儿童基金会携手合作伙伴开展青少年心理健康发展项目，帮助青少年改善心理健康状况。项目除了为学生提供心理健康课程的“青少年心理健康服务包”，还包括对教师和心理委员进行培训，以及建立完善的心理健康转介服务体系。目前，项目已经在全国10个省（市、自治区）培训了900多名师资，惠及300多所项目学校的学生。

“我们希望能通过青少年心理健康服务包里面的这十节课程，让更多青少年掌握一些应对压力、情绪管理和提升心理健康的方法以及技巧。”联合国儿童基金会驻华办事处青少年发展官员李楠介绍说。

章丘四中心理健康项目负责人赵鹏是一位在心理健康领域工作了20多年的资深教师。“过去的心理健康课上课不规律，没有标准化的教学材料。“他表示，“现在我们有了一套经过验证且行之有效的课程体系，为学生提供了系统的管理心理健康的方法，他们在生活中面临挑战的时候可以使用这些技巧。”

走向新生

如今，烨茗变得更加自信了，经常在体育活动中尽情释放活力。在秋日阳光下，她与同学们绕着校园奔跑锻炼，还参加了“桃花朵朵开”的趣味游戏。在游戏中，烨茗和敬豪一起听着指令，顺势而发，彼此追逐嬉闹，留下阵阵笑声回荡在校园里。

谈及未来，烨茗透露了她对拍摄大自然的热爱，脸上洋溢着希望。“过去，我对梦想是不确定的。但通过学习了解自己，我发现我是一个特别喜欢观察细节的人。”她说，“我希望成为一名摄影师，用镜头记录生活中那些美好的小瞬间，比如阳光下蜘蛛网的色彩，或雨后水洼中的倒影。我（希望）让这些瞬间永远留在那一刻。”