和孩子玩游戏吧!(三)

疫情期间亲子互动

引导冥想——腹式呼吸

年龄:3-6岁

技能get✅:工作记忆、思维灵活性、自我控制

材料:毛绒玩具或小软枕

玩法:

1. 全家人平躺在地板或床上,一只手放在胸前,另一只手放在腹部。

和孩子玩游戏吧!
UNICEF/China

2. 接着教孩子们用鼻子缓慢地吸气4秒钟,屏息2秒钟,然后用口呼气4秒钟。孩子们置于腹部上的手会上下起伏。重复10-15次。

和孩子玩游戏吧!
UNICEF/China

3. 现在,指导孩子们正常呼吸和放松。

和孩子玩游戏吧!
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4. 然后慢慢睁开眼睛。

小贴士

  1. 可以在腹部放一个自己喜欢的毛绒玩具或小枕头,然后看着它们上下起伏,以此表明练习的动作正确,并帮助集中注意力。
  2. 腹式呼吸是保持平静和放松的一种有效方法。缓慢的深呼吸可降低心率并让人平静。向孩子们说明,只要改变呼吸方式,他们就能让自己变得平静和放松。
  3. 当孩子们适应腹式呼吸后,家长可以开始将腹式呼吸作为一种有意识的放松方法。在孩子们生气、焦虑不安或需要冷静时,可以鼓励他们练习腹式呼吸来进行放松。
  4. 轻音乐有助于营造更加安静的环境。

一起做饭吧!

年龄:3-6岁

技能get✅:工作记忆、数学萌芽(测量、计算)、动作技能、社交规则、读写萌芽

材料:菜谱、食材

玩法:

1. 爸爸妈妈把食谱读给孩子听,请孩子用画画的方式记录烹饪步骤,练习使用“然后”“接着”等表示顺序的词语。

和孩子玩游戏吧!
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2. 准备食物前,帮助孩子用洗手液/肥皂和水洗手。

和孩子玩游戏吧!
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3. 给孩子具体的指令,在等待操作或接触食材时,需要孩子练习自我控制的本领,还需要孩子的工作记忆,因为需要牢记指令。

和孩子玩游戏吧!
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4. 全家一起烹饪一道菜,然后一起享用。

和孩子玩游戏吧!
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小贴士

  1. 对于年龄小的孩子,可以给他们简短的指令;对于年龄较大的孩子,可给出多步骤指令,如先洗卷心菜,然后撕成小片。
  2. 升级版技能:在孩子的任务中加入数字和度量单位,例如请孩子帮忙放2小勺盐。

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