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和孩子玩游戏吧！（三）
亲子互动
引导冥想——腹式呼吸
年龄：3-6岁
技能get✅：工作记忆、思维灵活性、自我控制
材料：毛绒玩具或小软枕
玩法：
1. 全家人平躺在地板或床上，一只手放在胸前，另一只手放在腹部。
2. 接着教孩子们用鼻子缓慢地吸气4秒钟，屏息2秒钟，然后用口呼气4秒钟。孩子们置于腹部上的手会上下起伏。重复10-15次。
3. 现在，指导孩子们正常呼吸和放松。
4. 然后慢慢睁开眼睛。
小贴士
- 可以在腹部放一个自己喜欢的毛绒玩具或小枕头，然后看着它们上下起伏，以此表明练习的动作正确，并帮助集中注意力。
- 腹式呼吸是保持平静和放松的一种有效方法。缓慢的深呼吸可降低心率并让人平静。向孩子们说明，只要改变呼吸方式，他们就能让自己变得平静和放松。
- 当孩子们适应腹式呼吸后，家长可以开始将腹式呼吸作为一种有意识的放松方法。在孩子们生气、焦虑不安或需要冷静时，可以鼓励他们练习腹式呼吸来进行放松。
- 轻音乐有助于营造更加安静的环境。
一起做饭吧！
年龄：3-6岁
技能get✅：工作记忆、数学萌芽（测量、计算）、动作技能、社交规则、读写萌芽
材料：菜谱、食材
玩法：
1. 爸爸妈妈把食谱读给孩子听，请孩子用画画的方式记录烹饪步骤，练习使用“然后”“接着”等表示顺序的词语。
2. 准备食物前，帮助孩子用洗手液/肥皂和水洗手。
3. 给孩子具体的指令，在等待操作或接触食材时，需要孩子练习自我控制的本领，还需要孩子的工作记忆，因为需要牢记指令。
4. 全家一起烹饪一道菜，然后一起享用。
小贴士
- 对于年龄小的孩子，可以给他们简短的指令；对于年龄较大的孩子，可给出多步骤指令，如先洗卷心菜，然后撕成小片。
- 升级版技能：在孩子的任务中加入数字和度量单位，例如请孩子帮忙放2小勺盐。
