延期开学，你还挺得住么？
疫情下的儿童心理健康
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随着线上学习的开始，长时间呆在家里的孩子们越来越想念学校。离开了学校熟悉的学习环境和规则，在家上学的孩子怎样才能顺利从假期模式切换成上学模式？
今天我们会给大家推荐培养孩子自我管理能力的小方法，帮助家长在应对自己工作的同时，引导孩子尽快投入学习状态。
首先，仪式感很重要。
很多成年人会觉得早上到了办公室，先泡一壶茶或者一杯咖啡，是一件很有仪式感的事情。孩子同样也需要调整到一个“正式开始学习”的状态。在学校有早读预热，有铃声提醒，在家我们也可以尽量创设一些仪式感，营造“开始上课”的氛围。
比如尽可能布置一个专门的学习空间。如果没有单独的房间，可以指定一张桌子，或房间里的一个区域作为学习区。在这个区域里只放与学习相关的东西，让这个固定空间和“学习”这件事产生联系，孩子进入这个区域就意识到要开始学习了。
比如用手机设定闹钟，配合学校网络课程的时间以及孩子自己的日程表，到点提醒。还可以在正式上课之前两分钟设定预备铃，提醒孩子提前准备好相关学习用具。
如果你在家办公，那么可以巧妙利用孩子日程表的节奏，设置一些全家共同完成的仪式，比如早上同时开工，各自在指定区域互不打扰，让孩子觉得自己也在像大人一样做一件很正式的事情。
第二，科学制定和执行计划。
科学制定计划可以让每天充实而不慌乱。除了学校安排的课程，其他的时间怎么安排是一个需要孩子认真思考的问题。你可以这样做：
- 以结果为导向——从确定目标开始
引导孩子思考利用正式开学之前的这段时间想达成什么目标？目标不一定是学习成绩，也可以是孩子想做的事情。目标也不一定是大事，对于一个每天花半小时找笔、找本子、找书的孩子，能管理好自己的学习用品，就是一个很好的目标。
记得让孩子自己确定目标。你可以提建议，但不要给他（她）设定目标。自己确定的目标不仅能激发孩子的内在动力，也避免出现逆反心理，事倍功半。
- 化整为零——确定具体、可操作的计划
引导孩子把长期目标细分为更容易实现的、具体的短期行动目标。比如想实现一学期阅读15本课外书的目标，那么每天饭后阅读10分钟，或者睡前阅读30分钟，保证每周阅读一本书，这是更可行、更具体的行动计划。不要担心拆分后的目标太小，即使是每天只做一个仰卧起坐，能坚持下来也是一件很不容易的事情。
记得在每天的计划中加入休息、娱乐以及家庭交流时间，保证足够的睡眠时间，不要塞得太满满，保留一定的弹性时间。
- 进度可视化——及时记录，清楚概况
在家里显眼位置贴一张表格，记录孩子的表现和进步。比如，在每天完成阅读任务后，让孩子在进度条上相应的格子里涂色，使得每个阶段的成就都能够被看到，这会让孩子受到鼓舞并坚持为自己的目标付出努力。
最后，家长要以身作则。
除了言传，身教也很重要。有时候苦口婆心不如亲自示范。如果你在家办公，制定计划表不仅可以帮助你提高工作效率，也为孩子作出了很好的示范。可以设置“家庭早读”环节，每位家庭成员各自决定读书的内容。也可以把孩子的个人计划表、进度表扩展为家庭计划表和进度表，让大家的努力都被看见，也营造出一种你追我赶、一起进步的家庭氛围。
学会科学地制定目标并且坚持不懈地执行计划是一个漫长的过程。孩子需要大人给予耐心的指导，并且不断练习才能掌握。在家上学虽然是应对疫情不得已的举措，但也是一个培养自我规划、自主学习能力的好机会。把挑战看成机遇，把说教和训斥转变为鼓励和竞赛，用更多全家人都能参与的小活动来帮助孩子学会自我管理吧！
家长也可以鼓励孩子自己设计个性化日程表，激励他们动起手来规划自己的学习和生活。
