学会应对挑战
每个人的一生中都会面临大大小小的挑战,不断“打怪升级”。因此,人生中重要的一课,是学会如何应对这些挑战。 1. 平静你的思绪 无助、愤怒、担忧或悲伤的情绪,都是很正常的。出现这些情绪时,请主动让自己冷静下来——“拳头硬了”就放松它:试试一只手放在胸前,另一只手放在额头,缓缓地做几组深呼吸,把注意力集中在呼吸上。 如果这些思绪仍在你的脑海中盘旋,就把它们想象成一片云朵吧,从你眼前掠过,最终飘出地平线,从视野中消失。内心平静的你,才能更好地“拿捏”好自己的思绪。 2. 不要“甩锅”,也不要过于自责 发生了不好的事情,我们往往会责怪自己或他人:我搞砸了;是她逼我的;是他先挑事的;我控制不了;你从来不听我的;他们不理解我。但是,纠结于错误在谁,不仅不能解决问题,反而会让自己更难受。正确的做法是,…, 有时候,我们都需要一些额外的支持, 当需要心理健康支持时,请寻求帮助,你可以拨打以下电话号码: 12355:共青团组织为青少年提供专业心理健康支持与法律服务的免费热线。 12320:提供公共卫生咨询,包括心理健康支持的免费热线。