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来，照顾好自己
善待自己的八个提示
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课业压力、人际关系、生活的变化……围绕在我们身边的种种都可能让我们陷入焦虑、忧虑或抑郁。但是！我们还可以通过许多办法来让自己保持健康的心态，而且你也可以帮助小伙伴们做到这些！你可以从下面八种方法开始做起。
1. 对自己的身心好一些
- 做你喜欢的运动，或者去尝试个新的！如果实在不擅长运动，也可以试试徒步。定期运动可以提升自信、缓解焦虑、改善人际关系；
- 选择更健康的食物：多吃蔬菜，而不是零食；多喝水，而不是含糖饮料；
- 感受你的身体状态、你的呼吸以及你身边的人和事物；
- 睡个好觉！
- 寻找生活中的“小确幸”：阅读、散步、做饭、旅行、看电影、交换礼物，或者找朋友聊聊天。
2. “永不失联的爱”
- 短信、语音电话或者当面聊都行。只要你想，发个短信给朋友没准也能让他们快乐一整天。真的，人际关系对心理健康太重要了。这有另外一篇文章你也可以看看。
3. 你的感受值得被记录
- 好好对自己。感觉不好也没关系！心理健康并不是让你假装“岁月静好”；
- 尝试记录下自己的感受；
- 多想想自己生活中的快乐时刻吧。
4. 你的身体，你了解多少
- 身体会感到紧张或疼痛吗？
- 你现在的姿势是什么样的，动一动的话，身体会感觉如何？
- 你能将自己当前的情绪状况和身体感受联系起来吗？
5. 呼……吸……
- 每天花一点时间感受你的呼吸。专注地做一个缓慢的呼吸吧——吸气时慢数3下，呼气时也慢数3下。重复做几分钟，看看自己的感受；
- 在一天中，不时抽出一点时间来感知自己的身体、思想和情绪，并逐渐养成“正念”的习惯。
6. 别“以毒攻毒”！
- 避免易怒。不节食，也不暴饮暴食，或者吃太多不健康的食物来对抗压力；也别睡太多或太少，甚至切断与家人朋友的联系。
7. 和你信任的人聊聊
- 朋友、家人或某位老师都可以。有时候，只要能和某位你信任的人联系，就能在很大程度上帮到自己；
- 如果你开始有伤害自己的想法，或认为生活已经没有意义，请与专业的心理工作者联系。这样的想法并不罕见，经历这些想法也并不可耻。每个人都可能面临各种问题，这儿有更多内容让你知道如何应对它们。
8. 相信有光，也创造光
- 尝试写写感恩日记。在心里记下你感激的人和事，并把它们写进日记里。它可以很简单，比如“今天我很感谢（谁）做了（什么）”；
- 养成帮助他人的习惯。即使是在雨天借给别人一把伞，或者给陌生人指路。经常问候下自己的朋友，听听他们过得怎么样。
本文部分改编自联合国儿童基金会青年之声网站相关文章
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当需要心理健康支持时，请寻求帮助，你可以拨打以下电话号码：
- 12355：共青团组织为青少年提供专业心理健康支持与法律服务的免费热线。
- 12320：提供公共卫生咨询，包括心理健康支持的免费热线。
