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你真的明白孩子想说什么吗？

疫情期间的心理健康

生活在同一个屋檐下，家长和孩子做的最多的事情就是交流，不过，你真的明白孩子想说什么吗？不信你看：

这样的对话有没有觉得似曾相识？家长们在处理跟孩子有关的问题时总会情不自禁地开启“紧张模式”，却忘了慢慢地“倾听”和“对话”才是良好亲子沟通的第一步。因为只有当孩子们觉得可以放心地与你分享他们的想法和感受时，沟通才是有效的。

如果家长在背景情况还没有了解清楚之前就提建议或直接训斥，孩子可能会觉得不被理解、不被重视、不被关爱。特别是他们感到不安的时候，可能就会选择拒绝对话，或者封闭自我，甚至会反抗父母的关心——既然你们都不想听我说话，我何必要跟你们交流。

别担心，倾听和对话虽然是需要经过学习才能掌握的技能，但其实并不困难，人人都能学会。

家长首先要调整好心态，知道积极倾听的首要目标是让孩子感觉自己的声音被听到了，而不是急着解决问题。家长要试着暂时把具体目标放到一边，比如让孩子停止无理取闹、马上去上学等，在非紧急的情况下也不要立刻纠正孩子的错误，只要让孩子知道你关心他（她），并且和他（她）站在一起，就够了。

第一步：充分关注，口头回应

暂时放下手机或者让视线离开屏幕、书本，看着孩子认真地听。眼神交流非常重要，在视频聊天里也一样。并且，在倾听和交谈的过程中，记得像你跟成年人对话一样，用一些语气词表示你在听，比如“嗯……”“哦……”“这样啊”“然后呢？”，这样孩子就会知道他们得到了你的关注。

第二步：谈论感觉，接纳情绪

如果你注意到孩子的情感流露，这是件好事，因为孩子愿意在你面前展现真实的情绪。家长可以帮助孩子描述出具体的情绪，比如难过、伤心、沮丧、忧愁、紧张等等，你描述的过程也是孩子学习情绪认知的过程，以后产生类似的情绪时孩子就可以准确地独立描述出来。情绪本身没有对与错，家长应该尝试站在孩子的角度去理解和包容这些情绪的产生，同时陪伴孩子一起经历情绪的波动。

注意把你自己的感受和孩子的感受分开。当你在倾听的时候，注意孩子在说什么，不要推断孩子的感受该和你一样。