和孩子玩游戏吧!(三)
引导冥想——腹式呼吸 年龄:3-6岁 技能get✅:工作记忆、思维灵活性、自我控制 材料:毛绒玩具或小软枕 玩法: 1. 全家人平躺在地板或床上,一只手放在胸前,另一只手放在腹部。 和孩子玩游戏吧! 2. 接着教孩子们用鼻子缓慢地吸气4秒钟,屏息2秒钟,然后用口呼气4秒钟。孩子们置于腹部上的手会上下起伏。重复10-15次。 和孩子玩游戏吧! 3. 现在,指导孩子们正常呼吸和放松。 和孩子玩游戏吧! 4. 然后慢慢睁开眼睛。 小贴士 可以在腹部放一个自己喜欢的毛绒玩具或小枕头,然后看着它们上下起伏,以此表明练习的动作正确,并帮助集中注意力。 腹式呼吸是保持平静和放松的一种有效方法。缓慢的深呼吸可降低心率并让人平静。向孩子们说明,只要改变呼吸方式,他们就能让自己变得平静和放松。…