心理健康

不愧是你-林书豪海报 刚刚出任联合国儿童基金会大使、曾获得NBA总冠军的著名球员林书豪，因为在赛场上的拼命获得球迷冠以“林疯狂”的认可。 林书豪曾不止一次表示自己的成就离不开家人对他的鼓励。 林书豪希望青少年可以相信家人和朋友的力量，主动寻求帮助。也同样希望家长朋友们可以重视青少年的心理健康问题，及时给予指导和帮助。

不愧是你-廖智海报 汶川地震失去双腿的舞蹈自媒体博主廖智，凭借超人的毅力和强大的内心，重新回到心爱的舞台，并把爱和奉献传递给需要帮助的孩子们。 命运给予痛吻，她却报之以歌。面对挑战，保持积极乐观的心态，对生活充满热爱，这些优秀的品格在廖智身上得以真实地体现。 “万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。” 廖智携手联合国儿童基金会，呼吁青少年关注内心的力量。相信总会有光在呼唤时出现。

不愧是你-陈坤海报 著名演员、联合国儿童基金会大使陈坤鼓励青少年在遇到心理健康问题时，打破沉默，展开对话，减少对心理健康的污名化，特别是让正在寻求帮助的人减少羞耻感。 “每个人在生活中都会有情绪不好的时候，这绝不是什么羞愧的事情，也不应该被标签化。心理健康就像身体健康一样，需要的是关心和帮助，而不是嘲讽和排斥。” 他希望更多的青少年在拥有健康体魄的同时，也拥有一颗强大的内心。

为青少年提供心理健康支持具有重要意义，不仅能更好地帮助他们步入成年，而且将为其未来的健康与事业打下基础。据估算，全球10-19岁青少年中，有超过13%的人患有精神疾病。联合国儿童基金会正携手广大青少年，围绕心理健康展开新的对话，并帮助他们解决心理健康污名化与歧视的问题。请阅读以下内容，了解在支持青少年心理健康方面，父母、教师以及青少年自身等人群能做些什么。, 打破沉默——消除污名化, 青少年同伴支持：在联合国儿童基金会的支持下，一群青少年改编了德国乐队Modern Talking在80年代演唱的热门歌曲Brother Louie（中文翻唱版《路灯下的小姑娘》）的歌词，以帮助解决心理健康的污名化问题，并为遇到困扰的青少年提供支持。 观看视频，了解歌词创作背后的故事 “心理健康问题常被污名化，遭人误解；但实际上，心理健康是一种积极的幸福状态，是儿童青少年追求未来发展的基础。” ——《2021年世界儿童状况》, 我们一直“挺”你, 阅读以下实用小贴士以及寻求支持的方法, 有时候，我们都需要一些额外的支持, 当需要心理健康支持时，请寻求帮助，你可以拨打以下电话号码： 12355：共青团组织为青少年提供专业心理健康支持与法律服务的免费热线。 12320：提供公共卫生咨询，包括心理健康支持的免费热线。 “心理健康是一项基本权利，对实现可持续发展目标等全球目标至关重要。” ——《2021年世界儿童状况》 MV图片故事封面 音乐可以“治愈”人心 青少年通过改编经典歌曲，为同伴提供心理健康支持。 > 点击阅读 > 观看视频，了解歌词创作背后的故事 3周，3个国家，8位青少年 今年暑假，联合国儿童基金会携手栩栩多多邀请了来自中国、罗马尼亚和印度的青少年参加“笔友计划”。 > 了解更多 不愧是你-陈坤海报 不愧是你-廖智海报 不愧是你-林书豪海报 不愧是你-牛剑锋海报 不愧是你-孙一文海报…, 全球数据, 据估算， 在10-19岁的青少年中，有超过13%的人患有世界卫生组织定义的精神疾病。  8600 万名 15-19 岁的青少年和 8000万名 10-14 岁的青少年患有精神疾病。 8900 万名 10-19 岁的青少年男孩和 7700 万 名10-19 岁的青少年女孩患有精神疾病。 焦虑和抑郁约占确诊精神疾病的 40%；其他还包括注意力缺陷/多动症、行为障碍、智力障碍、双相障碍、饮食障碍、 自闭症、精神分裂症和多种人格障碍。 据估算，每年有 4.58万名青少年死于自杀，即每 11 分钟就有超过1人死于自杀。 自杀是 10-19 岁青少年死亡的第五大原因；对于 15-19 岁的青少年男孩和女孩，自杀是他们死亡的第四大原因，仅次于道路伤害、结核病和人际暴力；对于 15-19 岁的女孩来说，…

每个人的一生中都会面临大大小小的挑战，不断“打怪升级”。因此，人生中重要的一课，是学会如何应对这些挑战。 1. 平静你的思绪 无助、愤怒、担忧或悲伤的情绪，都是很正常的。出现这些情绪时，请主动让自己冷静下来——“拳头硬了”就放松它：试试一只手放在胸前，另一只手放在额头，缓缓地做几组深呼吸，把注意力集中在呼吸上。 如果这些思绪仍在你的脑海中盘旋，就把它们想象成一片云朵吧，从你眼前掠过，最终飘出地平线，从视野中消失。内心平静的你，才能更好地“拿捏”好自己的思绪。 2. 不要“甩锅”，也不要过于自责 发生了不好的事情，我们往往会责怪自己或他人：我搞砸了；是她逼我的；是他先挑事的；我控制不了；你从来不听我的；他们不理解我。但是，纠结于错误在谁，不仅不能解决问题，反而会让自己更难受。正确的做法是，…, 有时候，我们都需要一些额外的支持, 当需要心理健康支持时，请寻求帮助，你可以拨打以下电话号码： 12355：共青团组织为青少年提供专业心理健康支持与法律服务的免费热线。 12320：提供公共卫生咨询，包括心理健康支持的免费热线。

上一篇文章 中提到，积极健康的人际关系对维护心理健康非常有益，但保持这一关系往往并不容易，下面这5个小技巧或许能帮到你。 技巧 1：聊个5分钟的 与跟你生活在一起的人聊聊，哪怕只是聊5分钟，也很能促进人际关系。用餐时间是交流的绝佳时机！用友好的语气和一个微笑来开始你们的对话吧~ 技巧2：仔细感受 仔细想想，是什么事情让你愤怒、沮丧、悲伤或退却？有这些感受十分正常！重要的是你如何应对。你可以想想是什么触发了这些感受，比如“我妈妈总是批评我”，“我的室友把房间弄得一团糟”，“我的东西很不好用”，“我的爸爸妈妈在吵架”。 技巧3：应对，而不是反应 面对冲突时，人很容易做出冲动的反应。然而，你可以试着通过散步，或观看轻松的视频来让自己平静一下，然后等自己真的冷静下来了再说话。你可以做几次深呼吸，…, 有时候，我们都需要一些额外的支持, 当需要心理健康支持时，请寻求帮助，你可以拨打以下电话号码： 12355：共青团组织为青少年提供专业心理健康支持与法律服务的免费热线。 12320：提供公共卫生咨询，包括心理健康支持的免费热线。

课业压力、人际关系、生活的变化……围绕在我们身边的种种都可能让我们陷入焦虑、忧虑或抑郁。但是！我们还可以通过许多办法来让自己保持健康的心态，而且你也可以帮助小伙伴们做到这些！你可以从下面八种方法开始做起。 1.  对自己的身心好一些 做你喜欢的运动，或者去尝试个新的！如果实在不擅长运动，也可以试试徒步。定期运动可以提升自信、缓解焦虑、改善人际关系； 选择更健康的食物：多吃蔬菜，而不是零食；多喝水，而不是含糖饮料； 感受你的身体状态、你的呼吸以及你身边的人和事物； 睡个好觉！ 寻找生活中的“小确幸”：阅读、散步、做饭、旅行、看电影、交换礼物，或者找朋友聊聊天。 来，照顾好自己 2. “永不失联的爱” 短信、语音电话或者当面聊都行。只要你想，发个短信给朋友没准也能让他们快乐一整天。真的，…, 有时候，我们都需要一些额外的支持, 当需要心理健康支持时，请寻求帮助，你可以拨打以下电话号码： 12355：共青团组织为青少年提供专业心理健康支持与法律服务的免费热线。 12320：提供公共卫生咨询，包括心理健康支持的免费热线。

2016年，联合国儿童基金会与国家卫生健康委员会（以下简称“国家卫生健康委”）合作，在全国11个省的14个区县启动了“青少年健康与发展项目”。该项目以预防性干预为重点，培养青少年在心理健康方面的意识、知识与技能，并提供可及的心理健康服务相关信息，包括何时以及从何地可以获得服务。该项目向超过430所学校的50万青少年男孩和女孩提供综合的心理健康服务。

2020年2月，为了遏制2019冠状病毒病疫情蔓延，中国各地中小学陆续实施居家学习。 学生无法去校园上学，也没有社交活动，一切都按下了“暂停键”。春季学期也延期开学。刚开始居家学习时，高二学生小雨并不觉得这是件很糟糕的事情。 小雨说：“刚知道春季学期延期开学时，我很高兴，因为假期变长了。但是现在，我只想回学校上课。” 居家生活期间小雨努力过得充实，但很多青少年在居家期间经历了恐惧和焦虑情绪。 小雨说：“刚知道春季学期延期开学时，我很高兴，因为假期变长了。但是现在，我只想回学校上课。” 小雨的居家生活忙碌而充实。除了听网课复习，参与课程答疑，小雨也和朋友打打游戏，随时关注有关疫情的报道。她还发信息和朋友交流聊天。 “我想朋友们了。”小雨说，“有时，我们会聊聊疫情，讨论学校什么时候开学。…